Mama Workout · ISPO Höchst im Odenwald
Stark als Mama.
In jeder Phase.
Ob mit Babybauch oder nach der Geburt: Entdecke ein Training, das zu dir, deinem Körper und deinem Alltag passt. Persönlich begleitet, mit Herz und Fachwissen – ganz ohne Leistungsdruck.
Finde deinen Kurs
Für jede Phase.
Für dein gutes Körpergefühl.
Du musst weder besonders fit sein noch etwas beweisen. Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.
Fit durch die Schwangerschaft
Bewegung, die dich während deiner Schwangerschaft begleitet – mit individuell angepasstem Ganzkörpertraining, Atemübungen und einem bewussten Umgang mit deinem Beckenboden.
- Kräftigung und Mobilisation
- Rücken und Körpermitte stärken
- Körperwahrnehmung und Entspannung
Fit nach der Schwangerschaft
Deine Brücke von der Rückbildung zurück zum Sport. Wir bauen Kraft und Belastbarkeit Schritt für Schritt auf und nehmen dabei besonders deine Körpermitte in den Blick.
- Beckenboden, Bauch und Rücken
- Individuell dosierte Übungen
- Dein Baby darf mitkommen
Mama & Baby Fit
Du möchtest nach deinem Wiedereinstieg weitertrainieren? Im Folgekurs steigern wir Intensität und Trainingsvielfalt, während du dich weiterhin in deiner Gruppe wohlfühlen kannst.
- Mehr Kraft und Ausdauer
- Abwechslungsreiches Training
- Weiterhin mit Baby möglich
Wichtig: Das Mama Workout ersetzt keinen hebammengeführten Rückbildungskurs. Wir beraten dich gerne, welcher Einstieg zu dir passt.
Trainieren mit einem guten Gefühl
Nicht einfach irgendein Workout.
Sondern deins.
Schwangerschaft und Mama-Sein verändern viel. Dein Training sollte das berücksichtigen – nicht ignorieren.
Unverbindlich anfragenPersönlich statt anonym
Kleine Gruppen mit ungefähr 8–10 Frauen und Raum für deine Fragen.
So individuell wie du
Übungen und Intensität passen wir an deine körperliche Situation an.
Mit Wissen und Verständnis
Du erfährst, wie du Bewegung sinnvoll in deinen Mama-Alltag integrierst.
Mögliche Kostenerstattung
Für geeignete zertifizierte Präventionskurse ist je nach Krankenkasse ein Zuschuss bis zu 100 % möglich.
Echte Erfahrungen
Das sagen die Mamas.
Nicht perfekt sein müssen. Sich bewegen, sich verstanden fühlen und gemeinsam stärker werden.
„Man hat sich sofort wohlgefühlt. Jeder kann genau in seinem Tempo und mit seiner eigenen Intensität trainieren, sodass es für jeden ein individuell erfolgreiches Training ist.“
„Die Übungen waren angenehm machbar und gleichzeitig effektiv. Dank der klaren Anleitungen habe ich mich jederzeit sicher gefühlt und wusste genau, was ich machen kann.“
„Super nette & lockere Atmosphäre, gute Übungen & mal Zeit nur für mich.“
Deine Trainerin
Hi, ich bin Anna-Lou!
Trainerin mit Leidenschaft, qualifizierte Prä- und Postnataltrainerin – und selbst Mama.
Ich stehe seit meinem 16. Lebensjahr als Trainerin vor Gruppen. Seit ich 2023 selbst Mama geworden bin, weiß ich noch besser, wie besonders und herausfordernd diese Lebensphase sein kann.
Mit meinem Mama Workout möchte ich dich fachlich fundiert, persönlich und mit ganz viel Herz begleiten. Damit du dich in deinem Körper wieder stark und sicher fühlst – in deinem Tempo.
Ich freue mich auf dich!
Deine Anna-Lou
Dein Trainingsort
Mitten im Odenwald.
Ganz bei dir.
Wir trainieren in angenehmer Atmosphäre in der ISPO Höchst. Gut erreichbar aus Höchst und Umgebung – mit Parkplätzen vor Ort.
ISPO HöchstIndustriestraße 6
64739 Höchst im Odenwald Fragen? 06163 9198512
Gut zu wissen
Du hast Fragen?
Hier sind Antworten.
Und falls deine Frage nicht dabei ist: Melde dich gerne persönlich.
Wann kann ich nach der Geburt starten?
Das hängt von deiner Geburt, deiner Erholung und deinem bisherigen Rückbildungsverlauf ab. Gemeinsam schauen wir, welcher Kurs und Zeitpunkt für dich sinnvoll ist.
Ist das ein Rückbildungskurs bei einer Hebamme?
Nein. Ich bin Prä- und Postnataltrainerin und keine Hebamme. Die Kurse sind funktionelle Trainingsangebote und ersetzen keine hebammengeführte Rückbildung.
Kann mein Baby mitkommen?
Ja, zu „Fit nach der Schwangerschaft“ und „Mama & Baby Fit“ darfst du dein Baby mitbringen. Stillen, Füttern oder Trösten ist jederzeit möglich.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Bei entsprechend zertifizierten Präventionskursen ist abhängig von deiner Krankenkasse und ihren Bedingungen eine teilweise oder vollständige Kostenerstattung möglich. Lass uns gerne vor deiner Anmeldung klären, welcher Kurs dafür infrage kommt.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Wir passen die Übungen an deine persönlichen Voraussetzungen an. Du trainierst ohne Vergleich und Leistungsdruck.
Wie kann ich mich anmelden?
Über das Anfrageformular weiter unten. Wähle deinen Kurs und Starttermin aus und hinterlasse deine Kontaktdaten. Ich melde mich persönlich bei dir zurück.
Dein nächster Schritt
Ein bisschen Zeit für dich.
Ganz viel Stärke für deinen Alltag.
Die Plätze in meinen Mama-Workout-Gruppen sind begrenzt. Frag jetzt deinen Wunschkurs an – ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
